. a
منتديات سندباد
نعتذر تم ايقاف التسجيل في المنتدى بسبب عرض المنتدى للبيع

 
 
. مساحة اعلانية مساحة اعلانية
 

  ((((((((((((((   المنتدى للبيع .....التفاصيل   )))))))))))))
 
حراج السعودية مبوبة مصر مبوبة السعودية توظيف مصر عقار السعودية خدمات السعودية عقار مصر توظيف السعودية خدمات مصر
حراج مصر اعلانات فلسطين اعلانات عمان اعلانات ليبيا اعلانات سوريا اعلانات الاردن اعلانات قطر اعلانات الامارات اعلانات البحرين
اعلانات الكويت اعلانات السودان اعلانات المغرب اعلانات لبنان اعلانات تونس اعلانات اليمن اعلانات الجزائر اعلانات العراق اعلانات عالمية

منتديات ســــندباد

  قناة سندباد على اليوتيوب صفحتنا على الفيس بوك مواقع مميزة وناجحة للبيع   اضغط هنا  
   
الكلمات الدلالية قروبات نسخة كفية
   
روابط مفيدة طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور اخر واحدث المشاركات
   

ملاحظة مهمه جدا اي معلن ينشر اعلانه خارج قسم الاعلانات المبوبة او قسم الاعلانات بالمجتمعات العربية سيتم حذف جميع اعلانات المعلن والغاء عضويته وحضر دخولة 
لذلك الرجاء نشر الاعلانات بالاقسام المخصصة لها  وبالتوفيق للجميع

 

العودة   منتديات سندباد > منتديات عالم حواء > منتدى المطبخ والرشاقة والرجيم > منتدى الرشاقة والرجيم
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى الرشاقة والرجيم رجيم رشاقة دايت ريجيم لايت برنامج التخسيس رجيم رجيم سريع رجيم صحي رجيم رمضان نظام غذائي لتخفيف الوزن انقاص الوزن السعرات الحرار

تمارين لقوام رشيق ومتناسق بالصور المتحركه..

منتدى الرشاقة والرجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-15-2011, 10:17 AM   #1

من شخصياتنا البارزة - قمة في التميز

 
الصورة الرمزية اتحدى المستحيل

 








معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :اتحدى المستحيل غير متواجد حالياً
 

1 تمارين لقوام رشيق ومتناسق بالصور المتحركه..




لقوام رشيق ومتناسق
اليكي تمــــــــــارين بالصور المتحركه...




جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ،
والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ،
دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ،
بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك...
لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ،
فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ،
فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية ...
وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ،
وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية ...
التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )
- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .

التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )
- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري


التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )
- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .

التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )
- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .

التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )
- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .

التمرين السادس (تقوية عضلات الظهروالذراعين والخلفيه)
بالاستعانة بكرسي قومى بعمل ضغط عكسي فى وضع الجلوس ،.

التمرين السابع (تقوية عضلات الظهروالبطن)
قم بوضع النوم على البطن مع رفع الرأس والصدر لأعلي مع تحريك اليدين والقدمين كالسباحين.


وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
- زيادة قوة المناعة فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
- انتظام ضغط الدم.
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تنشط العقل والقدرة على التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .
ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد...!!
اتمنى من الجميع يكونوا بهاي الرشاقه والجمال..!


من مواضيع اتحدى المستحيل :

0 لاتقول الصدر ضايق.................قول الكون فيني ضاق
0 ملاكـــــــــــــــــــــــــــي....سبب دماري وهلا كـــــــــــــــــــــــــــــي!
0 اه ياقلبـــــــــــــــــــــــي انصحني...!
0 نصايح قليله لكل جميله فوائدها كبيره!!!
0 شوفو.... يوميــــــــــــــــــــات اقوال.....كيف بتكون!!!

  رد مع اقتباس
قديم 07-07-2011, 02:33 AM   #2

مشرفة قسم

 
الصورة الرمزية ياسمين الخالد

 








معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :ياسمين الخالد غير متواجد حالياً
 

افتراضي رد: تمارين لقوام رشيق ومتناسق بالصور المتحركه..


موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الاختيار

دمت لنا ودام تالقك الدائم


التوقيع




يامصر... ياقبلة العشاق ياوطنى
كا الآمانى مضت وبقيت لى سندى
فى القلب نبض وفى الآعماق أغنية
مهما رحلت سيبقى القلب فى بلدى


من مواضيع ياسمين الخالد :

0 من فلكلور الآعراس باليمن
0 شروق يفرحنا.....وغروب يبكينا
0 ماذا تفعل عندما تغضب؟؟؟؟
0 السليمانية....محافظة عراقية
0 المأتم ...فى السودان

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عبايات مختلفه بالصور المتحركه شعلة الغضب منتدى الازياء والمكياج والاناقة 6 06-03-2012 10:03 AM
( فيديوهات ) بها تمارين رياضية لجسم رشيق جوجليستانى منتدى الرشاقة والرجيم 3 07-07-2011 04:34 AM
تمارين شد البطن بالصور .... فينوس الاحلام المنتدى الطبي العام 1 09-07-2010 05:42 PM
تمارين للبطن بالصور عادل محمد حمدان منتدى الرشاقة والرجيم 2 09-05-2010 03:03 PM
تمارين لتخفيف الكرش بالصور "" أدخل و لن تندم "" starlove94 المنتدى الطبي العام 5 01-30-2008 11:33 AM

انت الان في منتدى الرشاقة والرجيم تتصفح

تمارين لقوام رشيق ومتناسق بالصور المتحركه..

في منتدى سندباد


الساعة الآن 12:36 AM.
جميع المشاركات والمواضيع في منتدى سندباد لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر
يمنع وضع و تحميل البرامج و الالعاب المقرصنة و التى تحتوى على كراك أو كيجن أو سريال مسروق
All participants & topics in forum forum.sendbadnet.com  does not necessarily express the opinion of its administration, but it's just represent the viewpoint of its author
Privacy Policy

الموقع برعاية

  الاسهم ادب  اخر الاخبار  العاب صور   

الوصول السريع لاقسام منتدى سندباد تفسير الرؤى و الاحلام منتدى الهويات وتنمية المهارات المنتدى العام المنوع منتدى الحوار الجاد والهادف جدول البرامج التلفزيونيه الثقافيه و الاجتماعيه الحوادث والعجائب منتدى الصور عروض البوربوينت ديوان الاُدباء العرب ألعاب ومسابقات الاعضاء منتدى الفكاهه والفرفشة و الالغاز ملفات الفيديو و الصوتيات منتديات أفلام الرسوم المتحركة اليابانية Anime منتدى السياحة و السفر منتدى الأفلام وعالم السينما المنتدى الاسلامي العام إبداعات الأعضاء فى الشعر و الخواطر منتدى التربيه والتعليم الموسوعة العلمية منتدى الاثاث والديكور منتدى المطبخ والرشاقة والرجيم بحوث علمية منتدى اللغات الأجنبية تحميل كتب مجانية المنتدى الرياضي العام منتدى القصص الواقعيه منتدى البرامج الفضائيات والستلايت منتدى الألعاب الإلكترونيه للاجهزه و الكمبيوتر منتدى الكمبيوتر والانترنت العام اسواق الاسهم والعملات والسلع منتدى الازياء والمكياج والاناقة موسوعة الشعر و الخواطر المنقولة طلبات الاعضاء منتدى الصحافة والاعلام منتدى برامج الجوال منتدى القصه القصيره وفن الرسائل الادبيه منتدى الطفل والمرأه العام منتدى خدمات الجوال المنتدى الطبي العام منتدى الجوال العام الحراج الالكتروني مستعمل التوظيف والوظائف اصحاب المواقع منتدى الاصدقاء والتعارف المزيد
سندباد  
للأعلان بالموقع للاتصال بمدير الموقع من هنا
 
Powered by vBulletin® Version 3.8.4. Copyright ©2000 - 2019, سندباد
Copyright © Sendbad.Net powered by

Security team

 


SEO by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc.