. a
منتديات سندباد
نعتذر تم ايقاف التسجيل في المنتدى بسبب عرض المنتدى للبيع

 
 
. مساحة اعلانية مساحة اعلانية
 

  ((((((((((((((   المنتدى للبيع .....التفاصيل   )))))))))))))
 
حراج السعودية مبوبة مصر مبوبة السعودية توظيف مصر عقار السعودية خدمات السعودية عقار مصر توظيف السعودية خدمات مصر
حراج مصر اعلانات فلسطين اعلانات عمان اعلانات ليبيا اعلانات سوريا اعلانات الاردن اعلانات قطر اعلانات الامارات اعلانات البحرين
اعلانات الكويت اعلانات السودان اعلانات المغرب اعلانات لبنان اعلانات تونس اعلانات اليمن اعلانات الجزائر اعلانات العراق اعلانات عالمية

منتديات ســــندباد

  قناة سندباد على اليوتيوب صفحتنا على الفيس بوك مواقع مميزة وناجحة للبيع   اضغط هنا  
   
الكلمات الدلالية قروبات نسخة كفية
   
روابط مفيدة طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور اخر واحدث المشاركات
   

ملاحظة مهمه جدا اي معلن ينشر اعلانه خارج قسم الاعلانات المبوبة او قسم الاعلانات بالمجتمعات العربية سيتم حذف جميع اعلانات المعلن والغاء عضويته وحضر دخولة 
لذلك الرجاء نشر الاعلانات بالاقسام المخصصة لها  وبالتوفيق للجميع

 

العودة   منتديات سندباد > المنتديات المنوعه > الحمية والرشاقة والريجيم
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الحمية والرشاقة والريجيم وصفات,خطط , أكلات ,تمارين ,تجارب

فقد الوزن بطريقة صحية هو أفضل وسيلة امنة للرجيم

الحمية والرشاقة والريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-30-2013, 09:20 PM   #1

عضو مجتهد

 







معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :dr.mofra7 غير متواجد حالياً
 

افتراضي فقد الوزن بطريقة صحية هو أفضل وسيلة امنة للرجيم


كان ما يقرب من 108 ملايين الأميركيين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في عام 1999 . حتى الآن ، لا تزال السمنة مشكلة خطيرة ، ويتوقع أن تصل إلى مستويات وبائية بحلول العام 2020 .

طريقة واحدة ل منع هذا السيناريو هو جعل الناس على بينة من المخاطر من زيادة الوزن أو السمنة .

وهنا بعض الأمراض التي انك تضع نفسك في خطر إذا كنت تحمل الكثير من الوزن الزائد :

1 . مرض القلب
2 . السكتة الدماغية
3 . مرض السكري
4 . سرطان
5 . التهاب المفاصل
6 . ارتفاع ضغط الدم

فقدان الوزن يساعد على منع هذه الأمراض و السيطرة عليها.

انتشرت أساليب فقدان الوزن السريع الذي مثل النار في هذه الأيام لا توفر نتائج دائمة . في أكثر الأحيان ، وطرق الرجيم التي تنطوي على المشروبات الغذائية ، والأطعمة و المكملات أو حبوب منع الحمل لا تعمل . إذا فعلوا ذلك، فإن النتائج هي مؤقتة فقط .

فمن الأفضل أن تعتمد على خيار صحي وفقدان الوزن والتي سوف توفر نتائج مدى الحياة. لديك ل وضع أهداف واقعية وليس نتوقع أن تفقد الكثير من جنيه في فترة قصيرة من الزمن.

وهنا بعض النصائح حول كيفية يمكنك أن تفقد تلك جنيه غير المرغوب فيها بطريقة صحية :

1 . لا تجويع نفسك .

المفتاح إلى وسيلة صحية لفقدان الوزن هي: لا حمية .

قد يبدو سعيدا وتشعر انك تفقد تلك flabs غير المرغوب فيها على بطنك والفخذين من خلال تخطي وجبات الطعام. ولكن تذكر أن هذا لن يدوم طويلا . جسمك لا يمكن أن يتسامح مع وجود عدم كفاية الغذاء إلى وقود الطاقة التي تستخدمها كل يوم ما يصل .

إذا كنت تعتاد على تخطي واحدة أو وجبتين في اليوم ، وسوف تستخدم السعرات الحرارية المخزنة يصل بدلا من الطاقة التي كان يجب أن تقدمها وجبات الطعام. لذلك إذا كنت مجرد أكل شطيرة واحدة ضخمة في يوم واحد ، فإنه في نهاية المطاف مباشرة إلى منطقة مشكلتك (أي ارتفاعات والأرداف و الوركين) .

2 . ابدأ يومك الحق .

الأمهات دائما أقول أن الفطور هو أهم وجبة في اليوم . تناول وجبة صحية في الصباح للانطلاق في التمثيل الغذائي الخاص بك .

الاستهلاك الغذائي الخاص بك بعد استيقاظك سوف تستخدم لحرق الدهون طوال اليوم.

3 . تناول الطعام، وجبات صحية صغيرة بشكل متكرر.

خمس وجبات خفيفة لخدمة مصالح صغيرة يوميا أفضل من ثلاث وجبات دسمة . تناول الطعام بشكل متكرر ، وفي حصص صغيرة ، ويمكن منع الإفراط في تناول الطعام . وهذا أيضا زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وجعل حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

4 . اتخاذ قرار بشأن مقدار الوزن الذي يريد أن يخسر .

إبقاء أهدافك واقعية . في المدى البعيد ، فإنه يكاد يكون من المستحيل بالنسبة لك لانقاص £ 40 في 2 أسابيع . لديهم عقلية تريد أكل صحي للبقاء بصحة جيدة لبقية حياتك .

ذات مرة كنت قد قررت على خطة فقدان الوزن أو برنامج ، والتمسك ، وتأكد من أن اتباع مجموعة من القواعد الخاصة بك اتباع نظام غذائي.

5 . شرب الكثير من الماء .

جسمك يحتاج إلى الماء كافية لحرق الدهون والحفاظ على خلايا الجسم رطب وصحية .

6 . تجنب الكثير من السكر .

خطة وجبات الطعام الخاصة بك حول الكثير من الفواكه والخضروات ، وبعض الخبز ، الأرز أو المعكرونة لهذا كاربو إصلاح التي تحتاجها ، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون و الغنية بالبروتين الأطعمة . ينبغي الحلويات والمشروبات الغازية والحلويات تكون مرة و احدة في حين أن الانغماس فقط .

7 . مشاهدة كمية الدهون لديك.

الدهون ليست المذنب إلى زيادة الوزن. كنت بحاجة إلى هذا للحفاظ على وزنك عند المستوى المناسب .

هناك شيء من هذا القبيل كما الدهون الصحية . الزيتون ، الفول السوداني و زيت الكانولا يكون لهم . التونة والسلمون و الماكريل ديك دهون اوميجا 3 والتي هي جيدة للقلب.

8 . ممارسة الرياضة.

ترك السيارة الخاصة بك إذا كنت تسير على مقربة من المنزل فقط، واتخاذ الدرج بدلا من المصعد ، هرول ، ودورة أو تزلج. استخدام هذه النشاطات و الأعمال المنزلية الأخرى إذا كنت كسول جدا للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية و أخذ دروس التمارين [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]. تأكد من أنه يمكنك القيام بذلك بانتظام ، وأنك لن تلاحظ حتى أن كنت بالفعل سفك جنيه مع هذه الأنشطة الدنيوية .

لا يهم كم كنت تخطط الوزن أو بحاجة لانقاص و . ما هو مهم هو أن تضع أهدافا واقعية ل نفسك .

الذهاب بطيئة . إذا كنت قد فقدت بالفعل 5 أو 6 جنيه، و تعطي لنفسك استراحة ثم محاولة انقاص وزنهم 5 التالي .

تناول الطعام الصحي ، وشرب الكثير من الماء ، و قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة. هذا وسوف تعطيك فرصة أكبر من فقدان الوزن وتحسين صحتك، و الذي من شأنه أن يؤدي إلى جديد وأصح لك.



من مواضيع dr.mofra7 :

0 طريقة الحصول على جسم متناسق وتحسين الشكل
0 أفكار للياقة البدنية والحفاظ على صحة الجسم
0 ازالة الالتباس حول كيفية انقاص الوزن
0 من الممكن تناول طعام لذيذ و انقاص الوزن
0 انقاص الوزن بنجاح ببعض الخطوات البسيطة


  التعديل الأخير تم بواسطة dr.mofra7 ; 08-30-2013 الساعة 09:32 PM
  رد مع اقتباس
قديم 05-27-2014, 07:22 PM   #3

عضو مشارك

 







معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :بسمله راشد غير متواجد حالياً
 

افتراضي رد: فقد الوزن بطريقة صحية هو أفضل وسيلة امنة للرجيم


الف شـــــــــــكررررررررر


التوقيع

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]-[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
حليب, خفظ الوزن, رجيم, صحية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل نظام غذائي للمصابين بزيادة الوزن رؤى العين منتدى المطبخ والرشاقة والرجيم 2 07-16-2010 12:58 AM
هل فقد الدولار خاصيته كعملة امنة ؟ 21/05/2010 من caya trader-xp اسواق الاسهم والعملات والسلع 0 05-22-2010 03:40 AM
MobiSystemsDiets للرجيم وتخفيف الوزن والغذاء الصحي المتكامل الأن على جوالك Croker101 منتدى برامج الجوال 0 04-24-2009 05:27 PM
أفضل وسيلة ركوب في السيارة (مجموعة جديدة من الصور و الروابط المضحكة) hijjawi منتدى الصور 1 08-10-2008 01:00 AM

انت الان في الحمية والرشاقة والريجيم تتصفح

فقد الوزن بطريقة صحية هو أفضل وسيلة امنة للرجيم

في منتدى سندباد


الساعة الآن 01:51 AM.
جميع المشاركات والمواضيع في منتدى سندباد لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر
يمنع وضع و تحميل البرامج و الالعاب المقرصنة و التى تحتوى على كراك أو كيجن أو سريال مسروق
All participants & topics in forum forum.sendbadnet.com  does not necessarily express the opinion of its administration, but it's just represent the viewpoint of its author
Privacy Policy

الموقع برعاية

  الاسهم ادب  اخر الاخبار  العاب صور   

الوصول السريع لاقسام منتدى سندباد تفسير الرؤى و الاحلام منتدى الهويات وتنمية المهارات المنتدى العام المنوع منتدى الحوار الجاد والهادف جدول البرامج التلفزيونيه الثقافيه و الاجتماعيه الحوادث والعجائب منتدى الصور عروض البوربوينت ديوان الاُدباء العرب ألعاب ومسابقات الاعضاء منتدى الفكاهه والفرفشة و الالغاز ملفات الفيديو و الصوتيات منتديات أفلام الرسوم المتحركة اليابانية Anime منتدى السياحة و السفر منتدى الأفلام وعالم السينما المنتدى الاسلامي العام إبداعات الأعضاء فى الشعر و الخواطر منتدى التربيه والتعليم الموسوعة العلمية منتدى الاثاث والديكور منتدى المطبخ والرشاقة والرجيم بحوث علمية منتدى اللغات الأجنبية تحميل كتب مجانية المنتدى الرياضي العام منتدى القصص الواقعيه منتدى البرامج الفضائيات والستلايت منتدى الألعاب الإلكترونيه للاجهزه و الكمبيوتر منتدى الكمبيوتر والانترنت العام اسواق الاسهم والعملات والسلع منتدى الازياء والمكياج والاناقة موسوعة الشعر و الخواطر المنقولة طلبات الاعضاء منتدى الصحافة والاعلام منتدى برامج الجوال منتدى القصه القصيره وفن الرسائل الادبيه منتدى الطفل والمرأه العام منتدى خدمات الجوال المنتدى الطبي العام منتدى الجوال العام الحراج الالكتروني مستعمل التوظيف والوظائف اصحاب المواقع منتدى الاصدقاء والتعارف المزيد
سندباد  
للأعلان بالموقع للاتصال بمدير الموقع من هنا
 
Powered by vBulletin® Version 3.8.4. Copyright ©2000 - 2019, سندباد
Copyright © Sendbad.Net powered by

Security team

 


SEO by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc.