. a
منتديات سندباد
نعتذر تم ايقاف التسجيل في المنتدى بسبب عرض المنتدى للبيع

 
 
. مساحة اعلانية مساحة اعلانية
 

  ((((((((((((((   المنتدى للبيع .....التفاصيل   )))))))))))))
 
حراج السعودية مبوبة مصر مبوبة السعودية توظيف مصر عقار السعودية خدمات السعودية عقار مصر توظيف السعودية خدمات مصر
حراج مصر اعلانات فلسطين اعلانات عمان اعلانات ليبيا اعلانات سوريا اعلانات الاردن اعلانات قطر اعلانات الامارات اعلانات البحرين
اعلانات الكويت اعلانات السودان اعلانات المغرب اعلانات لبنان اعلانات تونس اعلانات اليمن اعلانات الجزائر اعلانات العراق اعلانات عالمية

منتديات ســــندباد

  قناة سندباد على اليوتيوب صفحتنا على الفيس بوك مواقع مميزة وناجحة للبيع   اضغط هنا  
   
الكلمات الدلالية قروبات نسخة كفية
   
روابط مفيدة طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور اخر واحدث المشاركات
   

ملاحظة مهمه جدا اي معلن ينشر اعلانه خارج قسم الاعلانات المبوبة او قسم الاعلانات بالمجتمعات العربية سيتم حذف جميع اعلانات المعلن والغاء عضويته وحضر دخولة 
لذلك الرجاء نشر الاعلانات بالاقسام المخصصة لها  وبالتوفيق للجميع

 

العودة   منتديات سندباد > المنتديات المنوعه > الحمية والرشاقة والريجيم
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الحمية والرشاقة والريجيم وصفات,خطط , أكلات ,تمارين ,تجارب

أفكار للياقة البدنية والحفاظ على صحة الجسم

الحمية والرشاقة والريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-02-2013, 08:14 AM   #1

عضو مجتهد

 







معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :dr.mofra7 غير متواجد حالياً
 

افتراضي أفكار للياقة البدنية والحفاظ على صحة الجسم


أفكار للياقة البدنية والحفاظ على صحة الجسم


مع التقدم في السن ، فإنهم غالبا ما تسمح لياقتهم البدنية تنزلق. ضغوط على وظيفة ( ق)، و الزوج ، و الأطفال غالبا ما تأخذ الأسبقية على العمل بها. إذا كنت تعبت من الطريق كنت قد أهدر جسمك ، ثم اتبع هذه النصائح للياقة البدنية المدرجة أدناه .
وسوف تساعدك على الحصول في الشكل الذي كانوا فيه عندما كنت في سن المراهقة .

وهناك طريقة رائعة لبناء القدرة على التحمل لفترة طويلة تشغيل عن بعد هو تبني استراتيجية تستخدم من قبل العدائين في شرق أفريقيا .
تبدأ ببطء للثلث الأول من التشغيل الخاص بك، ثم انتقل بوتيرة طبيعية ل الثلث الثاني ، ويذهب في وتيرة سريعة لإنهاء التشغيل الخاص بك.

زيادة قدرتك على القفز . الوقوف في الجزء السفلي من مجموعة من السلالم ، والقفز ذهابا وإيابا من الخطوة أسفل على الأرض. يستمر هذا حتى تشعر بالراحة في ذلك القفز الارتفاع. مرة كنت ، والانتقال إلى شيء أعلى من ذلك.
دائما التأكد من ما كنت القفز على غير مستقرة وآمنة .

وهناك طريقة جيدة لمحاولة التعافي بشكل أسرع هو العمل على العضلات التي كنت قد عملت بها في اليوم السابق ، ولكن برفق بدلا من ذلك.
هذا وسوف تتصرف مثل عضلات تمتد الخاص بك وسوف تجعل من السفر الدم بشكل أسرع من خلال العضلات الخاصة بك والتي سوف تتحول في تقديم مزيد من المواد الغذائية لهم .

عند العمل بها ، واستخدام هذا النظام : الدمبل أولا، ثم الحدائد ، ثم الآلات. وهذا لأن عضلات صغيرة استقرار تتعب بسرعة أكبر من عضلات كبيرة .
الدمبل و الحدائد تتطلب المزيد من استخدام هذه العضلات استقرار أصغر ، يجب عليك استخدام لهم أولا والتحرك على الآلات، التي تعتمد أكثر على عضلات أكبر بدلا من ذلك.

وإذ رفع هو وسيلة جيدة لتحسين العديد من جوانب [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] . سوف المشي تحسين القوة في تلك الساقين ، فضلا عن تحسين تلك نظام القلب والأوعية الدموية . المشي لمسافات طويلة يمكن أن يكون لها أيضا فائدة إضافية تتمثل في كونها تفريغ الضغط جيدة .
كما يمكن للمرء أن ضبط صعوبة عن طريق إضافة أو إزالة الوزن في حقيبة تحمل على الظهر .

أفضل وسيلة لبناء قوة امامية الخاص بك للاستخدام مع الرياضة مثل التنس و كرة المضرب هو القيام بتمارين مع صحيفة تكوم . للقيام بذلك بشكل صحيح ، ووضع ورقة مسطحة على سطح . تبدأ في الزاوية و جعدة قبل ان تتحول الى شكل الكرة مع يدك المهيمنة لحوالي 30 ثانية .
تفعل الشيء نفسه بالضبط مع جهة أخرى .

وهناك معلومات جيدة لصالح البقاء ، هو محاولة دائرة التدريب . دائرة التدريب هو وسيلة ل رفع الأوزان حيث يمكنك الحد بشكل كبير من الوقت بقية و الوزن .
هذا الأسلوب يتحول زنك رفع الجلسة إلى جلسة القلب في نفس الوقت ، حتى تتمكن من ضرب عصفورين بحجر واحد .

ولذلك، تظهر هذه النصائح أن الحصول على العودة الى الشكل ليس من الصعب كما قد يتصور البعض. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الوقت والتفاني و العمل ، والصبر . هذه هي الخصائص المهمة ليس فقط للعمل بها ، ولكن للحياة أيضا. إذا كنت يمكن أن تكون ناجحة في تربية الأطفال، و زواجه ، و على وظيفتك، ثم لا يوجد أي سبب لماذا لا يمكن أن تكون ناجحة مع أهداف اللياقة البدنية الخاص بك. حتى الخروج من هناك ونفعل ذلك!


التوقيع

اعتذر عن بعض اخطاء الترجمة في مواضيعي ولا زلت تحت التمرين وشكرا


من مواضيع dr.mofra7 :

0 أفضل الطرق لانقاص الوزن دون حمية
0 اكتشف طريقتك الخاصة في انقاص الوزن الآن
0 طريقة الحصول على جسم متناسق وتحسين الشكل
0 افقد الوزن الذي تريد مع هذه النصائح الأساسية
0 فقد الوزن بطريقة صحية هو أفضل وسيلة امنة للرجيم

  رد مع اقتباس
قديم 05-27-2014, 07:22 PM   #3

عضو مشارك

 







معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :بسمله راشد غير متواجد حالياً
 

افتراضي رد: أفكار للياقة البدنية والحفاظ على صحة الجسم


يسلمو على النصائح


التوقيع

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]-[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] - [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
اللياقة البدنية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دبلــومة دوليــة فقط في 48 ساعة فقط في تخصصات التربية البدنية هبه حماد اعلانات اخرى 0 02-07-2013 04:37 PM
دبلــومة دوليــة فقط في 48 ساعة فقط في تخصصات التربية البدنية رنا فواد قسم الدورات والتدريب والاستشارات 0 01-13-2013 01:31 PM
أفكار للداعيات أمين المكتبة تحميل كتب مجانية 1 02-19-2012 04:39 PM
مما تعلمت<أفكار من ذهب> سعوديه حلاها غير المنتدى العام المنوع 0 06-16-2010 12:50 AM
أفكار للاكتتاب الشيهانه اسواق الاسهم والعملات والسلع 0 01-03-2006 05:03 PM

انت الان في الحمية والرشاقة والريجيم تتصفح

أفكار للياقة البدنية والحفاظ على صحة الجسم

في منتدى سندباد


الساعة الآن 02:06 AM.
جميع المشاركات والمواضيع في منتدى سندباد لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر
يمنع وضع و تحميل البرامج و الالعاب المقرصنة و التى تحتوى على كراك أو كيجن أو سريال مسروق
All participants & topics in forum forum.sendbadnet.com  does not necessarily express the opinion of its administration, but it's just represent the viewpoint of its author
Privacy Policy

الموقع برعاية

  الاسهم ادب  اخر الاخبار  العاب صور   

الوصول السريع لاقسام منتدى سندباد تفسير الرؤى و الاحلام منتدى الهويات وتنمية المهارات المنتدى العام المنوع منتدى الحوار الجاد والهادف جدول البرامج التلفزيونيه الثقافيه و الاجتماعيه الحوادث والعجائب منتدى الصور عروض البوربوينت ديوان الاُدباء العرب ألعاب ومسابقات الاعضاء منتدى الفكاهه والفرفشة و الالغاز ملفات الفيديو و الصوتيات منتديات أفلام الرسوم المتحركة اليابانية Anime منتدى السياحة و السفر منتدى الأفلام وعالم السينما المنتدى الاسلامي العام إبداعات الأعضاء فى الشعر و الخواطر منتدى التربيه والتعليم الموسوعة العلمية منتدى الاثاث والديكور منتدى المطبخ والرشاقة والرجيم بحوث علمية منتدى اللغات الأجنبية تحميل كتب مجانية المنتدى الرياضي العام منتدى القصص الواقعيه منتدى البرامج الفضائيات والستلايت منتدى الألعاب الإلكترونيه للاجهزه و الكمبيوتر منتدى الكمبيوتر والانترنت العام اسواق الاسهم والعملات والسلع منتدى الازياء والمكياج والاناقة موسوعة الشعر و الخواطر المنقولة طلبات الاعضاء منتدى الصحافة والاعلام منتدى برامج الجوال منتدى القصه القصيره وفن الرسائل الادبيه منتدى الطفل والمرأه العام منتدى خدمات الجوال المنتدى الطبي العام منتدى الجوال العام الحراج الالكتروني مستعمل التوظيف والوظائف اصحاب المواقع منتدى الاصدقاء والتعارف المزيد
سندباد  
للأعلان بالموقع للاتصال بمدير الموقع من هنا
 
Powered by vBulletin® Version 3.8.4. Copyright ©2000 - 2019, سندباد
Copyright © Sendbad.Net powered by

Security team

 


SEO by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc.