. a
منتديات سندباد
نعتذر تم ايقاف التسجيل في المنتدى بسبب عرض المنتدى للبيع

 
 
. مساحة اعلانية مساحة اعلانية
 

  ((((((((((((((   المنتدى للبيع .....التفاصيل   )))))))))))))
 
حراج السعودية مبوبة مصر مبوبة السعودية توظيف مصر عقار السعودية خدمات السعودية عقار مصر توظيف السعودية خدمات مصر
حراج مصر اعلانات فلسطين اعلانات عمان اعلانات ليبيا اعلانات سوريا اعلانات الاردن اعلانات قطر اعلانات الامارات اعلانات البحرين
اعلانات الكويت اعلانات السودان اعلانات المغرب اعلانات لبنان اعلانات تونس اعلانات اليمن اعلانات الجزائر اعلانات العراق اعلانات عالمية

منتديات ســــندباد

  قناة سندباد على اليوتيوب صفحتنا على الفيس بوك مواقع مميزة وناجحة للبيع   اضغط هنا  
   
الكلمات الدلالية قروبات نسخة كفية
   
روابط مفيدة طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور اخر واحدث المشاركات
   

ملاحظة مهمه جدا اي معلن ينشر اعلانه خارج قسم الاعلانات المبوبة او قسم الاعلانات بالمجتمعات العربية سيتم حذف جميع اعلانات المعلن والغاء عضويته وحضر دخولة 
لذلك الرجاء نشر الاعلانات بالاقسام المخصصة لها  وبالتوفيق للجميع

 

العودة   منتديات سندباد > المنتديات المنوعه > المنتدى الطبي العام
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

المنتدى الطبي العام قسم متخصص بالطب و الصحة و يشمل الطبل البديل و الطب النبوي و الشعبي و النفسي و البشري و الاعشاب و العربي و يهتم بالصحة البشرية و نصائح و اخبار الطب و الصحة و اعطاء النصائح للامراض و طرق العلاج والوقاية منها

تخلصي من القلق والتوتر...وابدئي حياتك

المنتدى الطبي العام


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-05-2009, 12:22 AM   #1

عضو نشيط

 







معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :عبير النسيم غير متواجد حالياً
 

Lightbulb تخلصي من القلق والتوتر...وابدئي حياتك


تخلصي من القلق والتوتر...وابدئي حياتك ..


--------------------------------------------------------------------------------





أسماء أبوشال




نتيجة للضغوط التى تحاصرنا فى كل مكان ، أصبح القلق والتوتر سمة من سمات العصر ، الأمر الذى يؤدى إلى الإصابة بالأمراض العضوية المزمنة ، وأشارت دراسة أمريكية لجامعة هارفارد إلى أن القلق يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة وخاصة عندما تستمر هذه الانفعالات فترات طويلة من الزمن، ومن أهم هذه الاضطرابات أمراض الجهاز الهضمي والقولون بالإضافة لأمراض القلب والجهاز التنفسي.

ويؤكد د. محمد سعد عبد اللطيف أستاذ الكيمياء الحيوية واستشاري التغذية الصحية بجامعة القاهرةأن النساء هن الأكثر عرضة للأرق ، ففي مقابل 10 سيدات يصاب رجل به واحد ، مع زيادة هذه النسبة لمن تجاوزوا عمر الـ 35 ، وأرجع سر ذلك إلى أن النساء أكثر تأثراً بالضوضاء والملوثات الأمر الذي يزيد من الضغوط لديهن.

خطة يومية

وأشار إلى أنه من السهل عمل خطة للتخلص من التوتر والقلق ، حيث يلعب النوم الصحي أثاراً إيجابية لسلامة المرأة ،و ينصحك د. سعد باتباع الخطة الآتية لتتخلصي تماماً من شبح الأرق :-

- عودى نفسك على الحصول علي قدر من الراحة (1 : 2) ساعة يومياً "القيلولة" أثناء النهار ما بين صلاة الظهر والعصر.




- خصصي وقت ثابت للذهاب إلي الفراش للحصول على قسط وافر من النوم ، مع الحرص على أن يكون مبكراً وفي ميعاد محدد ،بحيث تتراوح ساعات النوم مابين 5 :7 ساعات متواصله.

- قبل النوم بـ (10-30) دقيقة انقعي قدميكِ في ماء ساخن لمدة (10-15) دقيقة.

- مارسي بعض التمارين الرياضية بعد صلاة الفجر وقبل تناول وجبة العشاء لمدة (7-10) دقيقة .

- الاقلاع عن تناول المشروبات المنبهة من بعد صلاة العصر أو أي طعام غني بالدهون في العشاء.

- احذري تناول الأدوية المهدئة إذ أن تعاطيها بصورة مستمرة لمدة تزيد عن شهر يؤدى لزيادة حالات الأرق .

- احرصي على تناول العصير الأخضر مرة أو مرتين خلال اليوم ، ويمكنك إعداده من أوراق النباتات الخضراء مع الماء وضربه بالخلاط ويشرب طازج.

- بإمكانك تجنب الأرق عن طريق تناول حبوب مسلوقة في وجبة العشاء ولكن بدون خبز .

الحسم من البداية




كما قدم "ديل كارنيجي" مؤسس معهد العلاقات الإنسانية بنيويورك نصائح للرجال والنساء على حد السواء خلال كتابه "دع القلق وابدأ الحياة" ست نصائح تقيك من الإعياء والقلق تحفظ لك نشاطك وحيويتك.

1 – أسترح قبل أن يدركك التعب.
2 – تعلم كيف تسترخي وأنت تزاول عملك.
3 – إذا كنتِ زوجة ، فتعهدي صحتك وجمال مظهرك بالاسترخاء فى منزلك.

4 – اكتب هذه العادات الاربع :

* أخلِ مكتبك مما عليه من الأوراق باستثناء ما يخص المسألة التى بين يديك.
* افعل الأهم فالمهم؟
* حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها؟
* تعود النظام والركون إلى الغير ، والإشراف.

5 - لتتقي القلق والإعياء أضف إلى عملك ما يزيد استمتاعك به.
6- تذكر أن أحداً لم يمت أرقاً ، وإنما القلق الذي يلازم الأرق هو مبعث الخطر.

السر فى "الرضا"

أما الإمام محمد الغزالى فقد طرح فى كتابه "جدد حياتك" طريقة روحانية للتغلب على القلق والتوتر ، وهو "الصراط المستقيم" حيث استشهد بفاتحة الكتاب (اهْدِنَا الصِّرَاطَ المُسْتَقِيمَ . صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ المَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلاَ الضَّالِّينَ) إنه المنهج الذي يشقه المرء لنفسه بين مشكلات الحياة والخط الذي يلتمس فيه الصواب بين وجوه الرأى.




وكلما استمسك المرء بعرى الاستقامة واستكشف الحق فيما يعرض له من مسائل اليوم والغد فإنه أدنى إلى التوفيق ، إذا أن الخط المستقيم أقرب مسافة بين نقطتين ، وصاحبه يكون أبعد عن التخبط فى شتى المنحنيات والمتعرجات.

وأكد الغزالي أن الاهتداء هو أفضل الطرق للتخلص من القلقل ، وقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا حزبه أمر جنح إلى الصلاة يضم إلى عزيمته وجلده .

وقد يخبط المرء فى الدنيا خبط عشواء ولا يستطيع أن يقدر الحقائق المحيطة به ، والله عز وجل نهى عن الشرود وراء الأوهام والتخمينات فقال (وَلاَ تَقْفُ مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ إِنَّ السَّمْعَ وَالْبَصَرَ وَالْفُؤَادَ كُلُّ أُوْلَئِكَ كَانَ عَنْهُ مَسْؤُولاً) سورة الإسراء

فليستخدم الإنسان فكره وحواسه فى التعرف على ما حوله ، وليقرر خطه بعيداً عن الظنون.

والحل السحري الذى طرحه الإمام الغزالى رحمه الله يكمن فى "الرضا" لأن القلق ينشأ دائماً من التفكير فى الغد أو ضعف الثقة بالله الأمر الذى يجعل الإنسان غير راضِ عن ما فى يده، فحب الشئ يعمى ويصم وكذلك كرهه ، ومن ثم قيل :

وعين الرضا عن كل عيب كليلة .. ولكن عين المقت تبدي المساويا.




ومثل هذه الأفكار القاتمة تتكاثر وتتراكم مع ضعف الثقة بالله وبالنفس ، أما المؤمن فهو يختار أقرب الفروض إلى السكينة والرشد ،ثم يقدم وهو لا يبالى ما يحدث بعد ذلك ، وعلى لسانه هذه الآية : (قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلاَّ مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلانَا وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ المُؤْمِنُونَ) سورة التوبة.

وما أخطر أن تتبدد خواطر السوء ووساوس الضعف ، ويتكشف أن الإنسان يبتلى بالأوهام أكثر ما يبتلى بالحقائق ، وينهزم من داخل نفسه قبل أن تهزمه وقائع الحياة ( الَّذِينَ قَالَ لَهُمُ النَّاسُ إِنَّ النَّاسَ قَدْ جَمَعُوا لَكُمْ فَاخْشَوْهُمْ فَزَادَهُمْ إِيمَاناً وَقَالُوا حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الوَكِيلُ . فَانقَلَبُوا بِنِعْمَةٍ مِّنَ اللَّهِ وَفَضْلٍ لَّمْ يَمْسَسْهُمْ سُوءٌ وَاتَّبَعُوا رِضْوَانَ اللَّهِ وَاللَّهُ ذُو فَضْلٍ عَظِيمٍ) سورة آل عمران.

وإلى هذا يشير المتنبي بقوله : وما الخوف إلا ما تخوفه الفتى ..وما الأمن إلا ما رآه الفتى أمنا


( أحبتي في الله نتذكر دائما أن الرضا من الإيمان )

أترككم في حفظ الله ورعايته


التوقيع


من مواضيع عبير النسيم :

0 يوم الحشر !!!!!!
0 ومن متى الذيب يتبع مواشي ؟؟ // مخلاب نابه وهو راعي مخاديش
0 حلم يتكرر
0 عندي ماليس عند الله
0 القمل.

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخلصي من هيشان شعرك بخطوات بسيطة هياام الشرق الصحة والطب البديل 0 06-08-2013 03:00 PM
تخلصي من الكرش في دقائق نوناالوحيده منتدى المطبخ والرشاقة والرجيم 1 07-10-2012 07:23 PM
القلق والتوتر النفسي .. candy lour المنتدى الطبي العام 0 03-25-2012 05:43 PM
تخلصي 4كيلو من وزنك في شهر واحد Manoush منتدى الازياء والمكياج والاناقة 0 10-16-2009 06:26 PM

انت الان في المنتدى الطبي العام تتصفح

تخلصي من القلق والتوتر...وابدئي حياتك

في منتدى سندباد


الساعة الآن 09:49 AM.
جميع المشاركات والمواضيع في منتدى سندباد لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر
يمنع وضع و تحميل البرامج و الالعاب المقرصنة و التى تحتوى على كراك أو كيجن أو سريال مسروق
All participants & topics in forum forum.sendbadnet.com  does not necessarily express the opinion of its administration, but it's just represent the viewpoint of its author
Privacy Policy

الموقع برعاية

  الاسهم ادب  اخر الاخبار  العاب صور   

الوصول السريع لاقسام منتدى سندباد تفسير الرؤى و الاحلام منتدى الهويات وتنمية المهارات المنتدى العام المنوع منتدى الحوار الجاد والهادف جدول البرامج التلفزيونيه الثقافيه و الاجتماعيه الحوادث والعجائب منتدى الصور عروض البوربوينت ديوان الاُدباء العرب ألعاب ومسابقات الاعضاء منتدى الفكاهه والفرفشة و الالغاز ملفات الفيديو و الصوتيات منتديات أفلام الرسوم المتحركة اليابانية Anime منتدى السياحة و السفر منتدى الأفلام وعالم السينما المنتدى الاسلامي العام إبداعات الأعضاء فى الشعر و الخواطر منتدى التربيه والتعليم الموسوعة العلمية منتدى الاثاث والديكور منتدى المطبخ والرشاقة والرجيم بحوث علمية منتدى اللغات الأجنبية تحميل كتب مجانية المنتدى الرياضي العام منتدى القصص الواقعيه منتدى البرامج الفضائيات والستلايت منتدى الألعاب الإلكترونيه للاجهزه و الكمبيوتر منتدى الكمبيوتر والانترنت العام اسواق الاسهم والعملات والسلع منتدى الازياء والمكياج والاناقة موسوعة الشعر و الخواطر المنقولة طلبات الاعضاء منتدى الصحافة والاعلام منتدى برامج الجوال منتدى القصه القصيره وفن الرسائل الادبيه منتدى الطفل والمرأه العام منتدى خدمات الجوال المنتدى الطبي العام منتدى الجوال العام الحراج الالكتروني مستعمل التوظيف والوظائف اصحاب المواقع منتدى الاصدقاء والتعارف المزيد
سندباد  
للأعلان بالموقع للاتصال بمدير الموقع من هنا
 
Powered by vBulletin® Version 3.8.4. Copyright ©2000 - 2019, سندباد
Copyright © Sendbad.Net powered by

Security team

 


SEO by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc.