. a
منتديات سندباد
نعتذر تم ايقاف التسجيل في المنتدى بسبب عرض المنتدى للبيع

 
 
. مساحة اعلانية مساحة اعلانية
 

  ((((((((((((((   المنتدى للبيع .....التفاصيل   )))))))))))))
 
حراج السعودية مبوبة مصر مبوبة السعودية توظيف مصر عقار السعودية خدمات السعودية عقار مصر توظيف السعودية خدمات مصر
حراج مصر اعلانات فلسطين اعلانات عمان اعلانات ليبيا اعلانات سوريا اعلانات الاردن اعلانات قطر اعلانات الامارات اعلانات البحرين
اعلانات الكويت اعلانات السودان اعلانات المغرب اعلانات لبنان اعلانات تونس اعلانات اليمن اعلانات الجزائر اعلانات العراق اعلانات عالمية

منتديات ســــندباد

  قناة سندباد على اليوتيوب صفحتنا على الفيس بوك مواقع مميزة وناجحة للبيع   اضغط هنا  
   
الكلمات الدلالية قروبات نسخة كفية
   
روابط مفيدة طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور اخر واحدث المشاركات
   

ملاحظة مهمه جدا اي معلن ينشر اعلانه خارج قسم الاعلانات المبوبة او قسم الاعلانات بالمجتمعات العربية سيتم حذف جميع اعلانات المعلن والغاء عضويته وحضر دخولة 
لذلك الرجاء نشر الاعلانات بالاقسام المخصصة لها  وبالتوفيق للجميع

 

العودة   منتديات سندباد > منتديات عالم حواء > منتدى المطبخ والرشاقة والرجيم > منتدى الرشاقة والرجيم
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى الرشاقة والرجيم رجيم رشاقة دايت ريجيم لايت برنامج التخسيس رجيم رجيم سريع رجيم صحي رجيم رمضان نظام غذائي لتخفيف الوزن انقاص الوزن السعرات الحرار

فقط 6 خطوات لرشاقه صحيه!!!!!!!

منتدى الرشاقة والرجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-02-2010, 03:14 PM   #1

من شخصياتنا البارزة - قمة في التميز

 
الصورة الرمزية اتحدى المستحيل

 








معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :اتحدى المستحيل غير متواجد حالياً
 

افتراضي فقط 6 خطوات لرشاقه صحيه!!!!!!!





فقط 6 خطوات للوصول لصحه جيده!!!!


من المهم جدا أن نختار طعاما صحيا عندما نخرج من البيت، ولكن الاهم من ذلك عند اختيار حياة صحية أن نأكل أطعمة مغذية في البيت. إذا كنت مثل العديد من النساء، فأنت غالبا تبحثين عن طرق للحفاظ على رشاقتك، ووزنك المثالي وتحسين مستوى صحتك. الحمية هي المفتاح الرئيس لتطبيق هذه الاهداف وبما ان معظم الوجبات التي تتناولينها تكون في البيت، فلا يوجد مكان أفضل من مطبخك للبدء..


1-اكثري من تناول الفواكه.



يوصي خبراء التغذية بتناول كوبان من الفواكه يوميا. يمكنك كذلك أخذ الفواكه إلى العمل كوجبة خفيفة أو إدخالها في وجبة الفطور. تناول عصائر الفاكهة الطبيعية 100 بالمائة - خصوصاً العصير المزود بالكالسيومِ وفيتامين دي.


2-اكثري من تناول الخضار.



الخضار والفاكهة هامة على حد سواء بسبب المستويات المرتفعة من المغذّيات. إهدفي إلى كوبان ونصف في اليوم.
ينصحك خبراء التغذية، باستغلال وجود الفواكه والخضار الموسمية في السوق، مثل الجزر، الكرفس، البندورة، الخس، والخضار الورقية، والسلطات والخضار المشكلة. الخضار سهلة التحضير يمكنك سلقها أو شيها وهي مناسبة مع البروتينات والنشويات الغنية بالالياف.


3-اكثري من تناول الاطعمه الغنيه بالحبوب الكامله.



تتوفر حاليا مجموعة واسعة من الاطعمة الغنية بالحبوب الكاملة . إستبدلي الحبوب المصنّعة، والطحين الابيض بالمنتجات الغنية بالحبوب، مثل الارزِّ الأسمر أو البرّيِ ، الحنطة السوداء والحبوب الكاملة، الباستا، والخبز الاسمر.


4-لاتنسي تناول الفطور.



وفقا لخبرا التغذية فأن وجبة الفطور تعد من الوجبات الاساسية التي يجب أن لا ننساها. خسارة الوزن الناجحة تبدأ من فطور صحي ومغذي. بدلا من تخطي وجبة الفطور، جربي اختيارات صحية لفطور مغذية مثل اللبن مع التوت الازرق، البيض المسلوق مع الخضار.


5-قللي من الدهون المشبعة.



بدلاً من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، مثل الجبن واللحومِ الحمراء..
تناولي اللحوم مرتان في الاسبوع..
اختاري دهون صحية مثل..

زيت الزيتون والسمك والمكسرات الغنية بالأوميغا..

تقليل الدهون أو ازالتها من الوصفات يمكن أن يكون امرا صحيا
للغاية. تخلي عن الوصفات التي تحتوي على كميات كبيرة من الزبد، الزيت، المارغرين، والاجبان وكذلك الصلصات الدسمة.


6-اكثري من تناول منتجات الحليب قليلة الدسم.



من الطرق الرائعة لتقليل كمية الدسم اختيار منتجات قليلة الدسم خاصة الالبان، الاجبان، الحليب والبوظة. يقول الخبراء بأن النساء يفتقرن للكالسيوم وفيتامين دي، فهن غالبا ما يخشين تناول منتجات الالبان خوفا من زيادة الوزن، ولكن اختيار اطعمة قليلة الدسم سوف يساهم في الحصول على الكالسيوم وفيتامين دي دون السعرات الحرارية الاضافية


من مواضيع اتحدى المستحيل :

0 يــــــــــــــــاناس مكــــــــــــــــه في رمضــــــان غير...!!
0 تعلمو ادراج صوره وانشاء موضوع جديد..خطوه بخطوه بالصور..!!
0 كيك بالالـــــــــــــــــــوان....!!!!
0 ذا مافيها امر ياشيخنا الكريم..!!
0 احمــــــــــــدوا الله يــــــــــــــا امة لا اله الا الله..!!

  رد مع اقتباس
قديم 03-05-2010, 07:41 PM   #2

مشرفة عامة

 
الصورة الرمزية بنت الكويت1

 







معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :بنت الكويت1 غير متواجد حالياً
 

افتراضي رد: فقط 6 خطوات لرشاقه صحيه!!!!!!!



التوقيع



تعليمات مهمة لمن يرغب في تفسير الرؤى و الاحلام
لابد من ذكر اشياء اساسية وهي
1- الحاله الاجتماعية(متزوج -غير متزوج).
2-الجنس (ذكر-انثى).
3- الوضع الاجتماعي (يعمل-عاطل).
الرجاء عدم رفع الرؤى حتى لا يتأخر تعبير الرؤيا.


كفارة المجلس ـ" سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك


من مواضيع بنت الكويت1 :

0 %مسابقة موضوع الشهر. لقسم الكروشية والاشغال اليدوية والتطريز%
0 المخالفة لـ نسيم نسيم: Inappropriate Language
0 المخالفة لـ دعوكم: Inappropriate Language
0 (روعة الجوخ)
0 الشيخ رويبح يبلغكم السلام

  رد مع اقتباس
قديم 03-05-2010, 09:21 PM   #3

من شخصياتنا البارزة - قمة في التميز

 
الصورة الرمزية اتحدى المستحيل

 








معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :اتحدى المستحيل غير متواجد حالياً
 

افتراضي رد: فقط 6 خطوات لرشاقه صحيه!!!!!!!



يسلم عمرك ياقلبي..



من مواضيع اتحدى المستحيل :

0 رجل الزجاج ..او الرجل العاكس ..بالصور..!!!
0 تشكيلة بيجامات واقمصة نوم اخر نعومــــــــــــه..!!
0 شخص خانك اوغدر بيك....خدلو هذي الهديه
0 اصعب مافي الوجود..... انك بين كل هذا موجود
0 لاتقول الصدر ضايق.................قول الكون فيني ضاق

  رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 02:33 PM   #4

فريق الاشراف السابق

 
الصورة الرمزية yazan.حيات عمان

 







معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :yazan.حيات عمان غير متواجد حالياً
 

افتراضي رد: فقط 6 خطوات لرشاقه صحيه!!!!!!!


يسلمووووووو على المفيد يا غاليه

تحياتي لكي
ننتضر جديدك

التوقيع

لا يوجد في الدنيا مكان . .


اجمل من كوكب عيناك


قصائد عشقي سيدتي . .

مسروقة من نورة عيناك


ف صراحة حبي سيدتي . .

نثرة اجمل الاشعار


ان لم اعشقك واعشقك . .

لا كان في قلبي

هذا الاحساس

في2012/2/18

...............................................

الهى فرج عني كل ضيق . .

ولا تحملني ما لا اطيق . .


في هذه المنتدى

اجمل الذكريات لن انساها ابداً

صادف قلبي اشخاص كثير
منهم تركو في قلبي اثر جميل


اسماء مستعارا كانت كثير

لكن الشيئ الجميل اننى
اصدقاء حقيقيين واسره حقيقيه



منهم لن انساهم ابداً واشتاق لهم . .
ومنهم ما زالت هنا على وجودهم. .






لكم خالص احترامي
يزن محمد جبر

من مواضيع yazan.حيات عمان :

0 ...ّّّّّّّ(تاااج النساء( ّّ4 ّ)تااااج النساء)ّّّّّّّ...2010
0 تاااااج النساء تااج النساء 2 اهداء الى جميع الاخوان والاخوات المنتدى
0 والله يا اخواء قراتهاا اليوم ونشرتهااا وصية الرسول(ص)
0 انها جزء في حيات كل شخص
0 درر منـــــــــــثورة

  رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 02:44 PM   #5

من شخصياتنا البارزة - قمة في التميز

 
الصورة الرمزية اتحدى المستحيل

 








معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :اتحدى المستحيل غير متواجد حالياً
 

افتراضي رد: فقط 6 خطوات لرشاقه صحيه!!!!!!!


تشكر يزن..
وماننحرم من ردودك الحلوه..


من مواضيع اتحدى المستحيل :

0 اصعب مافي الوجود..... انك بين كل هذا موجود
0 لعشاق الساري الهندي بالصور!!!
0 شي جنان فساتين سهره بكل الالوان..
0 مناظرمن الطبيعيه تاخذ العقل....!!!!!
0 حلفت ياقلب احميك..!!!!

  رد مع اقتباس
قديم 03-19-2010, 02:21 AM   #6

مشرفة قسم

 
الصورة الرمزية طيبة القلب

 







معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :طيبة القلب غير متواجد حالياً
 

افتراضي رد: فقط 6 خطوات لرشاقه صحيه!!!!!!!


جزاك الله خير الجزاء

وجعلها في ميزان حسناتك


من مواضيع طيبة القلب :

0 ما الفرق:عقارب الزمن/وزمن العقارب
0 قولوا معي ياااااارب
0 ديوان الشاعر عنتره بن شداد العبسي
0 حرب جديدة على المسلمين
0 حلويات لذيذة جدا ممممممممم

  رد مع اقتباس
قديم 03-19-2010, 04:33 PM   #7

من شخصياتنا البارزة - قمة في التميز

 
الصورة الرمزية اتحدى المستحيل

 








معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :اتحدى المستحيل غير متواجد حالياً
 

افتراضي رد: فقط 6 خطوات لرشاقه صحيه!!!!!!!



تسلمي ياقلبي ولنا اجمعين ان شاء الله



من مواضيع اتحدى المستحيل :

0 اغرب مسجد واجمل مسجد واكبرمســــــــــجد واغلى مسجدفي العالم ...!!!!!
0 اكلات شعبيه من بلاد اليمن..!!
0 امرأه تحققت رؤياها بالحرم ..قصه حقيقيه..!!!
0 تهنئه خاصه لاهل الكويت....
0 كيك بالالـــــــــــــــــــوان....!!!!

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بشره صحيه بوصفات طبيعيه نيهال أحمد المنتدى الطبي العام 1 10-06-2012 12:48 PM
نصائح لبشره نقيه و صحيه دولى شاهين منتدى الازياء والمكياج والاناقة 1 09-13-2012 08:42 PM
اكلات صحيه للحميه ولتخفيف الوزن جونكوما منتدى الصور 2 05-23-2010 03:30 PM
جلابيات اخر صيحه عادل محمد حمدان منتدى الازياء والمكياج والاناقة 8 05-16-2010 01:54 PM
احدث صيحه لحجاب الملتزمات ........ nono noha منتدى الازياء والمكياج والاناقة 0 09-26-2009 03:43 AM

انت الان في منتدى الرشاقة والرجيم تتصفح

فقط 6 خطوات لرشاقه صحيه!!!!!!!

في منتدى سندباد


الساعة الآن 03:50 PM.
جميع المشاركات والمواضيع في منتدى سندباد لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر
يمنع وضع و تحميل البرامج و الالعاب المقرصنة و التى تحتوى على كراك أو كيجن أو سريال مسروق
All participants & topics in forum forum.sendbadnet.com  does not necessarily express the opinion of its administration, but it's just represent the viewpoint of its author
Privacy Policy

الموقع برعاية

  الاسهم ادب  اخر الاخبار  العاب صور   

الوصول السريع لاقسام منتدى سندباد تفسير الرؤى و الاحلام منتدى الهويات وتنمية المهارات المنتدى العام المنوع منتدى الحوار الجاد والهادف جدول البرامج التلفزيونيه الثقافيه و الاجتماعيه الحوادث والعجائب منتدى الصور عروض البوربوينت ديوان الاُدباء العرب ألعاب ومسابقات الاعضاء منتدى الفكاهه والفرفشة و الالغاز ملفات الفيديو و الصوتيات منتديات أفلام الرسوم المتحركة اليابانية Anime منتدى السياحة و السفر منتدى الأفلام وعالم السينما المنتدى الاسلامي العام إبداعات الأعضاء فى الشعر و الخواطر منتدى التربيه والتعليم الموسوعة العلمية منتدى الاثاث والديكور منتدى المطبخ والرشاقة والرجيم بحوث علمية منتدى اللغات الأجنبية تحميل كتب مجانية المنتدى الرياضي العام منتدى القصص الواقعيه منتدى البرامج الفضائيات والستلايت منتدى الألعاب الإلكترونيه للاجهزه و الكمبيوتر منتدى الكمبيوتر والانترنت العام اسواق الاسهم والعملات والسلع منتدى الازياء والمكياج والاناقة موسوعة الشعر و الخواطر المنقولة طلبات الاعضاء منتدى الصحافة والاعلام منتدى برامج الجوال منتدى القصه القصيره وفن الرسائل الادبيه منتدى الطفل والمرأه العام منتدى خدمات الجوال المنتدى الطبي العام منتدى الجوال العام الحراج الالكتروني مستعمل التوظيف والوظائف اصحاب المواقع منتدى الاصدقاء والتعارف المزيد
سندباد  
للأعلان بالموقع للاتصال بمدير الموقع من هنا
 
Powered by vBulletin® Version 3.8.4. Copyright ©2000 - 2019, سندباد
Copyright © Sendbad.Net powered by

Security team

 


SEO by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc.