. a
منتديات سندباد
نعتذر تم ايقاف التسجيل في المنتدى بسبب عرض المنتدى للبيع

 
 
. مساحة اعلانية مساحة اعلانية
 

  ((((((((((((((   المنتدى للبيع .....التفاصيل   )))))))))))))
 
حراج السعودية مبوبة مصر مبوبة السعودية توظيف مصر عقار السعودية خدمات السعودية عقار مصر توظيف السعودية خدمات مصر
حراج مصر اعلانات فلسطين اعلانات عمان اعلانات ليبيا اعلانات سوريا اعلانات الاردن اعلانات قطر اعلانات الامارات اعلانات البحرين
اعلانات الكويت اعلانات السودان اعلانات المغرب اعلانات لبنان اعلانات تونس اعلانات اليمن اعلانات الجزائر اعلانات العراق اعلانات عالمية

منتديات ســــندباد

  قناة سندباد على اليوتيوب صفحتنا على الفيس بوك مواقع مميزة وناجحة للبيع   اضغط هنا  
   
الكلمات الدلالية قروبات نسخة كفية
   
روابط مفيدة طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور اخر واحدث المشاركات
   

ملاحظة مهمه جدا اي معلن ينشر اعلانه خارج قسم الاعلانات المبوبة او قسم الاعلانات بالمجتمعات العربية سيتم حذف جميع اعلانات المعلن والغاء عضويته وحضر دخولة 
لذلك الرجاء نشر الاعلانات بالاقسام المخصصة لها  وبالتوفيق للجميع

 

العودة   منتديات سندباد > منتديات عالم حواء > منتدى الطفل والمرأه العام
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى الطفل والمرأه العام عالم المرأه , منتدى حواء ,ملتقى الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل , الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية ,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات

خطوات تجعلك (تبدين أصغر ) بعشر سنوات

منتدى الطفل والمرأه العام


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-06-2010, 03:06 AM   #1

عضو مجتهد

 







معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :lady82 غير متواجد حالياً
 

افتراضي خطوات تجعلك (تبدين أصغر ) بعشر سنوات


خطــــــــــوات تجعلك ( تبدين أصغر ) بعشر سنـــــــــوات


أن تظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات !!

وأن تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغيرات بسيطة على نظام حياتك اليومي !!!

إليك آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم

من دون اللجوء الى عمليات التجميل.



1- تنفسي ببطء وبعمق


التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم
الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية
وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ
مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.

ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير)

وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.



2- احصلي على قدر كاف من النوم


عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة،
ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام.
وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.



3- قومي برؤية نفسك شابة


ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنت ترين نفسك ان السن تقدمت بك
وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.

اما اذا نظرت الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.



4- تناولي انزيم q10


الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم q10 يقل كلما تقدم بنا العمر،
ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان q10 مصدر رائع للطاقة.
وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول
60 ملغ من مادة q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة،
وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وq10 متوافر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.



5- ضعي مرطبا واقيا من الشمس


80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس،
وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.



6- احذري الضغوط النفسية


الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين
الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة،
وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.



7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون


يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة
انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم،
ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات،
فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني a وe.



8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل


النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض
وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.



9- لا تفقدي وزنا بسرعة


فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر،
ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع.

فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية.
ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة.
كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.



10- أكثري من أكل السمك


تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب
والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3،
كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد
مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.



11-احذري الجزيئات الحرة


تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم،
واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها.
لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، ف
انها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة
وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين،
لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.



12- اصعدي السلم


صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية،
وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا
(كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).



13- تأملي


التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب.
اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.



14- قومي بمساج منتظم


المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة
من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات.



15- لا تنسي وجبة الافطار


الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة،
شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة.
تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه
لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.



16- نظفي أسنانك جيدا


تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك،
لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.



17- اتصلي بصديقة


حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا.
فقد أثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حياة أطول،
ويتمتعون بصحة أفضل من المنعزلين عن محيطهم.
فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط الدم.



18- اضحكي للحياة


اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي،
وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض،
لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.



19- حافظي على الرياضة


انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة
والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك.



20- تناولي السلطة متعددة الألوان


اخلطي في سلطتك ما استطعت من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات
ورقية، لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة
التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك ونضارتك.

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]



من مواضيع lady82 :

0 آية الكرسي
0 آية الكرسي
0 مشكاة عائلية معقدة
0 كيف تكسبين قلب أمك..
0 واحد بليد ..دخل امتحان عربي..

  رد مع اقتباس
قديم 04-10-2010, 12:09 PM   #2

فريق الاشراف السابق

 
الصورة الرمزية um 3lawey

 








معلومات إضافية
  النقاط : 1
  الحالة :um 3lawey غير متواجد حالياً
 

افتراضي رد: خطوات تجعلك (تبدين أصغر ) بعشر سنوات


مشكوووورة
اشيااء طبيعيه ومفييده
يعني اناا عمري 15 لو اسوي كذه اصير 5 سنوات ؟؟ هههههههه
يبيي ليي



من مواضيع um 3lawey :

0 فتاء تسبح مع خالها 16 سنه ..!!
0 قصه وآقعيه (مؤثره حتى البكـآء)
0 لوخيروك بين **** وبين ***** تختار مين ؟
0 إذا لجأت المرأة إليك فلا تخذلها
0 التهاب مشاعر بسبب الحب ؟

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تختارين بنطلونك الجنز لكي تبدين أنيقة؟ sooosooo منتدى الازياء والمكياج والاناقة 19 04-20-2010 11:06 AM
كيف تطعن القلب بعشر كلمات مهذبة ؟ برنسيسة زمانى المنتدى العام المنوع 1 08-02-2009 09:54 PM
صلح جهازك بدون فورمات بعشر خطوات بسيطه امير العاشقين منتدى الكمبيوتر والانترنت العام 1 04-01-2007 02:18 PM
@*@ كوني أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات @*@ خايف احب لاموت تانى منتدى الطفل والمرأه العام 7 08-10-2006 12:48 AM
كيف تختارين بنطلونك الجنز لكي تبدين أنيقة؟ منتدى الطفل والمرأه العام 0 01-01-1970 03:00 AM

انت الان في منتدى الطفل والمرأه العام تتصفح

خطوات تجعلك (تبدين أصغر ) بعشر سنوات

في منتدى سندباد


الساعة الآن 02:22 PM.
جميع المشاركات والمواضيع في منتدى سندباد لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر
يمنع وضع و تحميل البرامج و الالعاب المقرصنة و التى تحتوى على كراك أو كيجن أو سريال مسروق
All participants & topics in forum forum.sendbadnet.com  does not necessarily express the opinion of its administration, but it's just represent the viewpoint of its author
Privacy Policy

الموقع برعاية

  الاسهم ادب  اخر الاخبار  العاب صور   

الوصول السريع لاقسام منتدى سندباد تفسير الرؤى و الاحلام منتدى الهويات وتنمية المهارات المنتدى العام المنوع منتدى الحوار الجاد والهادف جدول البرامج التلفزيونيه الثقافيه و الاجتماعيه الحوادث والعجائب منتدى الصور عروض البوربوينت ديوان الاُدباء العرب ألعاب ومسابقات الاعضاء منتدى الفكاهه والفرفشة و الالغاز ملفات الفيديو و الصوتيات منتديات أفلام الرسوم المتحركة اليابانية Anime منتدى السياحة و السفر منتدى الأفلام وعالم السينما المنتدى الاسلامي العام إبداعات الأعضاء فى الشعر و الخواطر منتدى التربيه والتعليم الموسوعة العلمية منتدى الاثاث والديكور منتدى المطبخ والرشاقة والرجيم بحوث علمية منتدى اللغات الأجنبية تحميل كتب مجانية المنتدى الرياضي العام منتدى القصص الواقعيه منتدى البرامج الفضائيات والستلايت منتدى الألعاب الإلكترونيه للاجهزه و الكمبيوتر منتدى الكمبيوتر والانترنت العام اسواق الاسهم والعملات والسلع منتدى الازياء والمكياج والاناقة موسوعة الشعر و الخواطر المنقولة طلبات الاعضاء منتدى الصحافة والاعلام منتدى برامج الجوال منتدى القصه القصيره وفن الرسائل الادبيه منتدى الطفل والمرأه العام منتدى خدمات الجوال المنتدى الطبي العام منتدى الجوال العام الحراج الالكتروني مستعمل التوظيف والوظائف اصحاب المواقع منتدى الاصدقاء والتعارف المزيد
سندباد  
للأعلان بالموقع للاتصال بمدير الموقع من هنا
 
Powered by vBulletin® Version 3.8.4. Copyright ©2000 - 2018, سندباد
Copyright © Sendbad.Net powered by

Security team

 


SEO by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc.